четверг, 16 января 2020 г.

коля недоволен лишним весом




А вы относитесь к таким людям?

Часто случается, что вместо спорта вы лежите дома и наслаждаетесь отдыхом от повседневных дел?

Если вы узнали себя, то задумайтесь, так ли проходили бы ваши дни, если бы вы узнали, что без регулярных тридцатиминутных тренировок по 4 раза в неделю у вас развилась бы ужасная болезнь? Что она приведет к летальному исходу, если вы срочно не начнете заниматься спортом! Почему-то я уверена, что время сразу бы появилось и походы в тренажерный зал легко заняли прочную позицию в вашем расписании.

До этого момента они просто не были для вас в приоритете, но как только возникла угроза, как только вы поняли, насколько они для вас важны, то вы быстро переключились бы на спортивный режим. Это пример, который доказывает, что надо понимать, что вам даст новое занятие, а в нашем контексте им являются тренировки, хотя этот принцип можно применять и в других областях вашей жизни.

Запомните раз и навсегда, что пока вы не осознаете, что спорт и правильное питание могут сыграть огромную роль в вашей жизни, то это не станет для вас нормой, ну а если и станет, то на какой-то период, возможно, вы так и будете постоянно срываться! Уверена, что многие из нас хоть несколько раз, но начинали заниматься чем-то новым, а потом бросали, хотя на тот момент это и приносило какое-то удовольствие. Все было замечательно, но мы не понимали, для чего нам это надо. На тот момент было только желание, и все, а этого недостаточно для успеха.

Только лишь желание похудеть не заставит вас сопротивляться всем трудностям, когда они появятся наравне с желанием все бросить. Ваше понимание, для чего вы это делаете, должно быть действительно осмысленным, и тогда вы будете двигаться вперед даже в минуты сомнений или так называемого «плато» (когда вес стоит на одно месте на протяжении длительного периода времени).

Вот когда вы найдете для себя ответ на вопрос «для чего мне это надо?», тогда вы поймете, что дело не в отсутствии денег на тренировки или нехватки времени, а в том, что вы решили потратить его на что-то другое.

Я люблю повторяться и просто не могу удержаться от того, чтобы не поделиться своими соображениями на эти темы. Заранее извиняюсь за то, что вы много раз услышите похожие фразы, но у меня есть веская причина повторяться: правильное питание и спорт – нового ничего выдумывать не надо, в похудении все довольно просто!

Источник: коля недоволен лишним весом

Выбор читателей: очистить организм и похудеть

как сбросить вес коту




Уильям Джеймс (цитируется по электронному факсимиле, предоставленному Скоттом Джуреком, семь раз подряд выигравшим состязания Западных штатов в беге на 160 км)

В тени одного большого американского моста

– Пристраивай яйца на гриф.

Мошонка и сталь – все равно что масло и уксус: вещи плохо совместимые.

Но это была не просьба, а приказ – так что яйца были пристроены куда велено.

Келли Старрет, основатель клуба CrossFit в СанФранциско, одобрительно кивнул, когда я принял позу для «сумоистской» становой тяги. Келли по прозвищу «КейСтарр», повторил совет кумира тяжелоатлетов Дейва Тейта: приседая, держи таз как можно ближе к грифу, словно нацелился положить своих «двойняшек» между рук. Романтично, не правда ли? Для такой позы надо практически сесть на шпагат, и комфорта в ней еще меньше, чем может показаться.

Гораздо приятнее выглядели декорации – набережная Президио залива СанФранциско. Там и сям на холмах вокруг нас виднелись красные и белые дома, бывшие офицерские квартиры. Над зеленой долиной парка КриссиФилд солнце сжигало туман, окутывающий мост Золотые ворота. Следующий клиент Келли опаздывал, и от разговора о состоянии метаболизма мы перешли к обсуждению данного Келли определения «спортивной подготовленности».

Но сначала он задал вопрос:

– Какой у тебя результат теста на рывок для РГС?

Под рывком он подразумевал прием из олимпийской тяжелой атлетики, при котором отрываешь отягощение от пола и поднимаешь над головой одним четким движением, жим не допускается. Этот тест относится к обязательным для сертификата по русскому гиревому спорту (РГС). Я прошел его, от претендентов требовалось выполнить количество рывков, соответствующее весу самих претендентов в килограммах, используя гирю весом 24 кг. Время было ограничено 5 минутами, ставить гирю на пол не разрешалось.

– Я весил 77 кг и выполнил 77 повторов за 3 минуты и 30 секунд, – сообщил я.

– Ясно. Ну, мы такими вещами занимаемся в самом конце тренировки.

Я пока не совсем понимал, к чему он клонит, но, кажется, он назвал меня слабаком.

Келли продолжал:

Источник: оригинал

Выбор редакции: похудеть на 5 кг за 10 дней

лишний вес врач




Орехи, семена, некоторые злаки, фрукты и овощи содержат только некоторые из 20 различных видов аминокислот, в которых мы нуждаемся. И ни в одном растении нет сразу всех видов аминокислот, и ни в одном растении на планете (за исключением зелено-голубых водорослей, да и то этот вопрос до сих пор остается весьма спорным) не содержится таурин (аминоэтансульфокислота) – чрезвычайно важная для человека аминокислота, участвующая во многих обменных процессах организма. В то же время рыба, птица и большинство видов мяса содержат все необходимые организму человека аминокислоты. Только этот факт сам по себе уже является достаточно убедительным аргументом в пользу того, что людям от природы уготовано съедать по крайней мере небольшое количество животного белка.

Человеку, чтобы полностью удовлетворить необходимую потребность в аминокислотах с помощью растений, необходимо точно знать, какие именно аминокислоты содержатся в тех или иных растениях, а также в каких именно органических соединениях нуждается ваш организм в тот или иной момент, чтобы функционировать слаженно и гармонично. В ином случае вам придется регулярно съедать огромное количество самых разных необработанных растительных белков.

А выполнить все вышеперечисленные условия весьма непросто. Более того, такое питание способно даже навредить вам, потому что стоит хотя бы разок ошибиться, как организм останется без жизненно необходимых ему именно в этот момент аминокислот. И кроме того, придется думать, откуда взять таурин, которого нет в растениях. Так зачем же рисковать и устраивать аминокислотную лотерею, если можно получать все необходимые аминокислоты разом вместе с рыбой, мясом или птицей? Тем более что для этого не понадобится очень много животного белка.

Во многих видах мяса и рыбы содержатся и другие чрезвычайно важные питательные элементы.

Ключевые витамины и минералы, такие как железо, цинк, йод, витамин А (в чистом виде), витамин В12 и витамин D, преимущественно содержатся именно в животной пище.

А наш организм нуждается во всех этих элементах, так как не способен производить их самостоятельно. Да, многие овощи и фрукты действительно содержат в том или ином виде некоторые из таких соединений. К примеру, в растительной пище есть бета-каротин – разновидность витамина А. Однако для того, чтобы этот бета-каротин преобразовался в доступную для использования организмом форму витамина А, он должен пройти обработку солями желчных кислот, для чего, в свою очередь, следует съесть немного жира (так как именно благодаря этому печень начинает выделять эти самые соли желчных кислот). Таким образом, при соблюдении исключительно растительного рациона питания, чтобы обеспечить организм необходимым для его оптимального функционирования и здоровья количеством витамина А, требуется в пять‑шесть раз больше бета-каротина.

Источник: www

Похожие статьи: как быстро похудеть за неделю без диет

лишний вес при болезни щитовидной железы




Ячмень голосемянный - тяжёлый, прохладный, усиливает перистальтику кишечника, превосходный тонизатор (лучше всех порождает физическую си¬лу). Полезен при болезнях горла и носоглотки.

Овёс - сладкий, лёгкий, тёплый.

Зерновые в стручках - вяжущие и сладкие, не маслянистые (белёсые), закрывают открытые ка¬налы (поэтому, например, останавливают понос). Лечат болезни Жара и Слизи, устраняют мир.

Частое употребление их приведёт к запорам.

Поэтому рекомендуется употреблять в пищу не чаще 2 раз в неделю.

Горох посевной - лёгкий и прохладный, останав¬ливает кровотечение, рвоту, лечит болезни Слизи и Жара.

Маш (или фасоль золотистая, или соя) - успока¬ивает Ветер, увеличивает Слизь, Желчь, Семя (т.е. половую силу), увеличивает физическую силу (тони¬затор).

Чечевица - вяжущая, сладкая, полезна при болез¬нях Крови (т.е. гнойные инфекции, абсцессы, фурун-кулы, воспалительные заболевания кожи, повышен¬ное артериальное давление)

Кунжут (Сезам) - тяжёлый, тёплый, увеличивает половую силу, лечит болезни Ветра.

Льняное семя - сладкое, горькое, маслянистое, гладкое, успокаивает болезни Ветра.

Гречиха - прохладная, лёгкая, лечит абсцессы, фу¬рункулы и при внутреннем и при наружном (в виде порошка) применении.

Свежие, не высушенные зерна (урожай текущего года) - увлажняющие и тяжёлые, увеличивают Слизь, но, если их поджарить или смешать с другой пищей, они станут лёгкими.

МЯСО.

Некоторые люди вообще не употребляют мяса по этическим пли практическим (т.е. из-зa вреда, который могут принести гормоны страха, появив¬шиеся у животного перед смертью) соображениям. Это личное дело каждого. Но для тех, кто его ест, полезно знать, что Будда Шакьямуни не рекомен¬довал употреблять в пищу мясо животных, убитых специально для вас, чтобы это не было непосредст¬венной причиной их гибели. В ином случае, когда ум животного уже покинул своё тело, и мы не имели к этому отношения, мы можем употреблять его в пищу и далее помочь ему получить лучшее рожде¬ние, делая хорошие пожелания или читая опреде¬лённые мантры над мясом перед его употреблени¬ем. Хорошо, если прошло не менее 3,5 суток и не бо-лее 49 дней с момента его смерти, тогда эти поже¬лания наиболее эффективны.

Источник: оригинал

Возможно вас заинтересует: как похудеть в 45

таблица калории чтобы похудеть




• Для более точного восприятия чувства голода используйте оценочную систему, предложенную нами в главе 6. Лучше всего приступать к еде, когда ваше состояние можно оценить цифрой 3 («естественное чувство голода»). Если вы начинаете есть, но понимаете, что в данный момент ощущения соответствуют уровню 5 («нейтральное состояние») или выше, значит, у вас еще не появилось чувство естественного голода. Если же перед приемом пищи ваше состояние – 2 балла («сильный голод») или ниже, это говорит о том, что вы проигнорировали потребность организма в еде и теперь слышите сигналы голода, который возник, скорее всего, много часов назад. Вы рискуете в ближайшее время испытать приступы сильного аппетита и переедания.

• Если вы намеренно не употребляете в пищу какой-то определенный продукт или блюдо, со временем вы все острее будете ощущать себя обделенным и, как следствие, несчастным. А это может повлечь за собой периодическое усиление аппетита и склонность к обжорству.

• Прекратите делить пищу на «правильную» и «неправильную». Не существует таких продуктов или блюд, употребление которых обязательно ухудшит состояние здоровья или заставит ваше тело набрать лишние килограммы.

• Постепенно разрешайте себе есть то, что вы действительно хотите.

• Перестаньте устраивать периоды «искупления» в виде разгрузочных дней, стараясь привести характер своего питания в порядок («Сейчас я скушаю кусочек пирога. Но следующие несколько дней – никаких поблажек! Ничего жирного, сладкого и мучного! Только правильное питание!»). Такие сделки со своим организмом не проходят без негативных последствий.

• Старайтесь позволять себе все больше и больше свободы в вопросах, касающихся вашего питания. Так вы начнете постепенно снижать риск возникновения сильного аппетита и неконтролируемой тяги к еде.

• Рекомендация «позвольте себе есть то, что вы хотите на самом деле», не должна быть для вас каким-то временным нарушением правил. Не стоит заключать очередную странную сделку со своими заблуждениями и думать: «Ладно, пока позволю себе есть, что хочется. Ведь я в любой момент смогу вернуться к диете». Прислушиваться к себе – это не тренировка на несколько недель или месяцев. Это способность, которая должна остаться с вами на всю жизнь.

Источник: таблица калории чтобы похудеть

Возможно вас заинтересует: как я похудела

вторник, 14 января 2020 г.

как похудеть девочке




(Домашнее задание № 10).

Стройность в компании с Голодом и Аппетитом является главной и именно ей принадлежит роль руководителя, координирующего удовлетворение запросов своих «подчиненных». Стройность как экономная рачительная хозяйка рассуждает следующим образом: «Как бы так, и Голод с Аппетитом ублажить, чтобы довольны остались и от Хитрого Жира уберечься?»

Все, что необходимо вам в этой ситуации, – это в здравом уме решить, что для Стройности более выгодно. Выгодность определяется совокупностью следующих факторов. Это долговременность насыщения (для Голода), удовольствия от еды (для Аппетита) и калорийная ценность (для экономии).

Выберите для тренировки из предлагаемых пар продуктов (блюд) наиболее выгодное, и вы хорошо поймете, о чем идет речь.:

Украинский борщ с салом – щи с овощами и постной говядиной;

стакан бульона – отварное мяса с зеленью;

йогурт – бутерброд с карбонатом;

шоколад – яблоко;

булочка - окорочек.

Как подтвердил один наш пациент – мальчик 12-и лет из Тольятти, выбрать выгодный для Стройности продукт – это просто. Спрашиваем Кирилла:

- Какие в вашей школьной столовой есть блюда, выгодные для Аппетита и для Голода.

Кирилл думает секунд пять и отвечает:

- Мясная поджарка.

- А выгодные для Голода, но для Аппетита не очень?

Кирилл думает еще секунд пять.

- Жареная печень.

-А выгодная для Аппетита, но не выгодная для Голода?

Время на раздумья и…

- Булочка к чаю на полдник.

Вот и все. Мы уверены, эта задачка по силам и вам. Отбирая продукты выгодные для Голода, выгодные для Аппетита и экономные по калориям, вы каждый раз будете выбирать то, что выгодно для Стройности.

И еще одни пример. Рассуждает теща одного нашего врача, побывавшая на группе. Перед ней лежат румяная булочка, посыпанная сахарной пудрой, и куриный окорочек с поджаренной корочкой: «Я что д… есть эту булку. Калорийности в ней больше, чем в окорочке, съем я ее в три раза быстрее, чем окорочек, а удовольствия получу в три раза меньше». После такой медитации на собственной кухне просветленная стройнеющая женщина с удовольствием насладилась аппетитным окорочком.

Источник: www

Выбор редакции: лишний вес народные средства

как правильно сбросить лишний вес мужчине




Примечание. Поскольку одни мышцы крупнее других, для укрепления спины, груди, ног и ягодиц следует выбирать более тяжелые гантели. Для маленьких мышц, например мышц рук и плеч, можно взять гантели меньшего веса.

Наши рекомендации для достижения максимальных результатов. За несколько дней до силовых тренировок попробуйте выполнить каждое упражнение и сделать испытательный сет каждого движения. Если вы новичок, начните с 3 – 5-фунтовых гантелей. Более опытные люди могут начать с гантелями весом 5–8 фунтов. Используя Упрощенный либо Усложненный варианты, вы сможете определить, следует ли вам взять более легкий или более тяжелый груз. Тогда, приступив к тренировкам, вы с самого начала воспользуетесь тем грузом и вариантом упражнений, которые будут больше соответствовать вашим силам и принесут большую пользу.

Последнее примечание о безопасности. Если вам кажется, что для больших результатов лучше поднимать более тяжелый груз, советуем не рисковать. Слишком тяжелый для вас вес может привести к повреждениям, из-за которых вам придется прервать тренировки раньше, чем они принесут пользу во взаимодействии с программой питания. Лучше разумно выбрать вес в соответствии с приведенными выше рекомендациями.

* «Нет» означает отсутствие в этот день силовых тренировок.

ЧЕТЫРЕ ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ВЫГОДЫ

Программа тренировок СБД помогает не только сбросить избыточный вес и укрепить здоровье. Вот еще четыре научно подтвержденных положительных результата, которые убедят вас следовать программе и которые вы увидите и почувствуете отныне и на всю оставшуюся жизнь!

Более крепкий сон. Согласно недавно проведенному исследованию института физкультуры и здоровья при Базельском университете, люди, признающие, что они недостаточно занимаются физическими упражнениями, спят гораздо хуже тех, кто следит за своей физической формой. Значит, если вы будете тренироваться по программе СБД, ваш сон будет более крепким и здоровым.

Снижение аппетита. Исследование, проведенное институтом в Денвере, Колорадо, установило, что продолжение физических упражнений и после окончания диеты действительно помогает поддерживать оптимальный вес, так как во время тренировки организм в первую очередь сжигает жиры, а затем уже углеводы. В результате мозг получает сигнал о сытости, что удерживает вас от переедания.

Источник: как правильно сбросить лишний вес мужчине

Возможно вас заинтересует: средиземноморская диета на неделю